«Un grande aiuto per mantenere la nostra salute non solamente fisica, ma anche e soprattutto, psicologica. Le evidenze scientifiche lo confermano: un salvagente al quale aggrapparsi». È l’Ordine degli psicologi dell’Umbria – attraverso Pietro Bussotti, consigliere dell’ordine e coordinatore dei gruppi di lavoro di psicologia del lavoro e dello sport – a lanciare un appello sull’importanza dello sport in questa fase emergenziale per il Covid-19: « Abbiamo delle risorse preziose per fronteggiare il virus e lo sconforto che ad esso si accompagna».
SPECIALE CORONAVIRUS – UMBRIAON
Lo stile di vita
Gli psicologi con il documento vogliono sottolineare come sia necessario «proteggere uno stile di vita che ci aiuti a restare resilienti e capaci di adattarci senza crollare, rimanendo saldi in noi stessi. Già nella prima ondata della pandemia di coronavirus abbiamo potuto osservare, come lo sport sia diventato un salvagente al quale aggrapparsi per milioni di italiani che, malgrado il confinamento, con regolarità quotidiana e con la passione di chi ama, hanno continuato ad allenarsi online, tramite app, sul proprio terrazzo, con la propria famiglia riunita. Un sistema di supporto condiviso, ma anche privato, ognuno con se stesso e con la propria specifica disciplina, ma anche con gli altri della propria palestra, squadra, dojo, in una rete gruppale che orgogliosamente non voleva sciogliere i nodi della propria maglia».
Il vantaggio
L’Ordine evidenzia come sia «indiscutibile che coloro che sono riusciti a mantenere la pratica dell’attività fisica in maniera costante abbiano avuto più risorse, ed in ultima analisi, più salute per affrontare i momenti più difficili di questa pandemia. Il virus continua a colpire duramente a livello di malattia e di morti, ma anche a livello economico e psicologico». Ed ecco l’appello: «Non facciamoci trovare con la guardia bassa quando il nemico colpisce, attrezziamoci con tutti gli strumenti che abbiamo a disposizione. Lo sport diventa così una chiave fondamentale di promozione della salute, per affrontare con il massimo grado di resilienza la difficile fase invernale che sarà caratterizzata ancora da chiusure, isolamento, sovraesposizione digitale e mediatica e quindi ad un alto livello di stress».
Il decalogo
1. Il Consiglio nazionale ordine degli psicologi (Cnop) opera una rilevazione costante dello stress sulla popolazione italiana tramite un’indagine condotta dell’istituto Piepoli: secondo la più recente rilevazione dello ‘stressometro nazionale’, la condizione di stress degli italiani, ad oggi, raggiunge e supera di gran lunga il 70esimo percentile.
2. La pratica dell’attività sportiva incide in modo significativo sullo stato di salute e benessere, aumenta la fiducia, la consapevolezza e la percezione positiva di sé. Questi tre elementi sono sempre rilevanti, ma in un momento così difficile per tutti noi, diventano di vitale importanza.
3. L’attività fisica ha un impatto molto positivo sull’autostima e questa si riflette a livello psicosomatico favorendo il miglioramento di condizioni patologiche quali l’ipertensione, l’osteoporosi, il diabete e i disturbi dell’umore.
4. La letteratura scientifica ha ormai chiarito da tempo che la pratica di un’attività aerobica, per almeno 40 minuti al giorno, ha un effetto rilevante sul sistema endocrino ed ha un effetto serotoninergico funzionando come un potente antidepressivo naturale.
5. Dopo una singola seduta di attività fisica aerobica si osserva una netta riduzione dell’ansia di stato di tipo somatico e una diminuzione della tensione neuromuscolare. Tale beneficio permane fino a 6 ore dopo la conclusione dell’attività, significa che la pratica quotidiana impedisce la cronicizzazione dell’ansia.
6. L’utilizzo delle moderne applicazioni di monitoraggio dell’attività fisica autonoma permettono di rendere tangibili anche i più piccoli miglioramenti, creando così un meccanismo di rinforzo motivazionale e incrementando il senso di autonomia e autostima.
7. Con soltanto 20 minuti di esercizio fisico aerobico giornaliero migliora l’attività cerebrale generale incrementando in maniera evidente le prestazioni in ambito scolastico, formativo, professionale.
8. Il Covid- 19 ha già colpito duramente lo sviluppo dei nostri ragazzi, infatti nell’età evolutiva si è osservata, durante la prima ondata del virus, una condizione di rallentamento della maturazione psicoaffettiva, della condizione psicosociale, una sensazione di disorientamento e una regressione nella capacità di sviluppare abilità specifiche che i più giovani apprendono all’interno dei contesti educativi che frequentano (scuola e sport).
9. Lo sport concorre al conseguimento delle competenze di cittadinanza e costituzione, insegna a rispettare le regole, competenze queste particolarmente richieste in questo periodo di emergenza.
10. Attraverso la pratica sportiva ci viene insegnato a regolare la relazione che c’è tra pensiero, emozioni e comportamenti, permettendoci di affrontare le sfide che abbiamo di fronte con determinazione e resilienza.
